寒冬臘月，不少人經(jīng)常手腳冰涼，不容易暖和過(guò)來(lái)。美國(guó)威斯康星州內(nèi)科醫(yī)生約翰·布里爾支招幫你應(yīng)對(duì)。

布里爾告訴英國(guó)《每日郵報(bào)》記者，最重要的是別讓手腳裸露在外，另外，寬松衣物更有助保暖，因?yàn)榭諝饪梢猿洚?dāng)隔熱保溫層，所以建議“用連指手套取代分指手套”。他還建議在寬松的厚毛襪內(nèi)套一雙緊身襪、大毛衣內(nèi)穿一件緊身內(nèi)衣。

布里爾說(shuō)，食用辣味食物有助手腳變暖。辣食有助擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，魚(yú)類(lèi)以及富含鐵的綠葉蔬菜和紅肉也有助促進(jìn)血液循環(huán)。

手腳冰涼的人應(yīng)當(dāng)避免攝入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因會(huì)令血管收縮，不利血液循環(huán)至肢體末端。而酒精暖身是錯(cuò)覺(jué)，事實(shí)上，“你沒(méi)有變暖，只是不怎么清楚自己有多冷”。

多喝水有助調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)循環(huán)。冬季來(lái)一杯熱飲，會(huì)讓你由內(nèi)而外暖起來(lái)。

最后一招是活動(dòng)身體。從室外進(jìn)屋后繼續(xù)走動(dòng)一會(huì)兒，促進(jìn)血流，幫助手腳盡快回暖。