兒時讀梁羽生的武俠小說《白發(fā)魔女傳》，覺得練霓裳很酷，銀發(fā)白衣，仙氣翩翩。而當(dāng)自己長大了頭上也冒出白發(fā)時，內(nèi)心焦躁無比，第一反應(yīng)便是拔掉它!

但是，“白頭發(fā)拔一根長十根”的傳言深入人心，讓人糾結(jié)拔還是不拔;若是選擇染發(fā)，又擔(dān)心蓋不住發(fā)色而反復(fù)染發(fā)，帶來別的健康隱患。也難怪古人形容頭發(fā)是“三千煩惱絲”了。

白發(fā)什么時候長?為什么有人高齡依然擁有黑發(fā)而有人年紀(jì)輕輕已然頭發(fā)花白?長了白發(fā)能否逆轉(zhuǎn)?有什么辦法可以阻止早生華發(fā)嗎?

40歲以后長白發(fā)為正常生理現(xiàn)象

中醫(yī)典籍《素問·上古天真論》曾云：“女子七歲…六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白…;丈夫八歲…六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白……”

翻譯過來，就是說女子每七歲為一個生長階段，等到六七四十二歲時開始長白發(fā);男子每八歲為一個生長階段，等到六八四十八歲時，雙鬢開始斑白。

唐代詩人杜牧也寫下過“青春留不住，白發(fā)自然生”的名句，說明長白發(fā)跟年齡的關(guān)系很大。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白發(fā)是由于毛囊中的黑色素細(xì)胞受損導(dǎo)致的，而黑色素細(xì)胞受損的原因是多方面的。

“除了年齡之外，現(xiàn)代人由于工作壓力大、作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)、外界損傷等原因，導(dǎo)致長白發(fā)的時間比古人提前了。”杭州市一醫(yī)院針灸推拿科石焱副主任醫(yī)師說，一般認(rèn)為，40歲以后長白發(fā)屬于正常的生理現(xiàn)象，在這個年齡之前的白發(fā)，拋開遺傳因素(先天少白頭)外，認(rèn)為存在病理因素，并可干預(yù)。

“拔一根長十根”不準(zhǔn)確，但確實(shí)不建議拔

一旦發(fā)現(xiàn)自己長了白發(fā)，多數(shù)人會急吼吼想要去拔，但“拔一根長十根”的傳言又讓人不得不慎重。

其實(shí)，每根頭發(fā)都有其對應(yīng)的毛囊，一個毛囊一般一次只長一根頭發(fā)，我們看到的一個毛孔長好幾根頭發(fā)，實(shí)則其中是有1到4個毛囊，集合在一起形成一個毛囊單位。

“但是白發(fā)絕對不能拔的，因?yàn)槟阍诎伟装l(fā)時，很有可能破壞毛囊及臨近毛囊，是可能傷一群毛囊。”石焱強(qiáng)調(diào)，毛囊一旦受損，失去了再長毛發(fā)的可能，那就是“殺敵八百，自損一千”了。

他建議，如果實(shí)在看白發(fā)煩心，就貼著發(fā)根剪掉這根白發(fā)。

想要阻止早生華發(fā)，做到這幾點(diǎn)

如果是父系遺傳的少白頭，它不影響健康，但目前來說，沒有解決方法。除此之外，我們怎樣能阻止“早生華發(fā)”，也避免“朝如青絲暮成雪”呢?

“要分析出現(xiàn)白發(fā)的原因，再針對這些因素逐一解決。”石焱說，特別是以下幾個方面，定要重視——

首先，要規(guī)律作息，避免過度勞累，不熬夜不晚睡，每天晚上12點(diǎn)前睡覺，盡量保證每天7小時睡眠;其次，避免頭發(fā)受到物理損傷，比如紫外線的照射，特別是夏天，防曬要“武裝”到頭發(fā);再次，健康飲食，多食具有補(bǔ)腎烏發(fā)的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、大棗等。少吃甚至不吃燒烤、甜食(精細(xì)加工類的蛋糕、奶茶等)這類食物。

“另外，影視文學(xué)作品中常有經(jīng)歷大悲大喜的起落后‘一夜白頭’的情節(jié)描寫，這當(dāng)然是夸張手法，但也充分說明，情緒與白發(fā)也有一定關(guān)系。”石焱說，中醫(yī)認(rèn)為悲傷、憂郁、焦慮這樣的情緒都會影響身體健康，因此日常要保持情志舒暢，以少長白發(fā)。

如果真的在40歲之前長了白發(fā)，別慌，它還是有機(jī)會變回黑發(fā)的。

“須發(fā)早白者不要著急染發(fā)，在發(fā)現(xiàn)少量白發(fā)時就開始調(diào)理或能補(bǔ)救，可以通過針灸、推拿按摩等辦法，在幫助白發(fā)轉(zhuǎn)黑。”

以針灸為例，通過針灸頭頂?shù)陌贂ā⑺纳衤斞ǎ浜竺娴娘L(fēng)池穴，以及前額的神庭穴、頭維穴，幫助這些部位的白發(fā)逆轉(zhuǎn)回黑色。另外身上也有一些與須發(fā)相關(guān)的穴位，如合谷穴、外關(guān)穴、足三里、地機(jī)穴、太溪穴、太沖穴等。當(dāng)然，這需要專業(yè)中醫(yī)師經(jīng)過望聞問切后，辨證施治。

日常也可借助手指或者是梳子來做自我按摩，比如用指腹按摩頭皮，輕輕叩打頭皮，用按摩梳梳頭等等。

石焱還提醒，日常頭發(fā)洗護(hù)也很重要，選擇洗發(fā)水時盡量選擇氨基酸類型洗發(fā)水，洗發(fā)時不要洗發(fā)水直接接觸頭皮，要先用雙手或小工具打出泡沫后再涂抹在頭發(fā)上，也便于減少洗發(fā)水的殘留。盡量用指腹洗發(fā)，不要用指甲，以避免抓傷頭皮。