最近氣溫越來越高，天兒一熱很多人就特別容易出汗，尤其是胖人，一動(dòng)一身汗。夏季出汗雖然正常，但是這個(gè)地方出汗可就要注意了，可能有健康的隱患。生活中哪些出汗情況需要格外警惕呢?出汗以后怎樣做身體才能更健康呢?別急，這就帶你去了解一下!

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哪些出汗情況需要格外警惕?

1. 頭汗過多

若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食來緩解，嚴(yán)重的也可以吃一點(diǎn)加味保和丸等助消化的中成藥。

若頭汗過多且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會(huì)有頭汗過多的情況，多屬于氣虛，可按照補(bǔ)氣的原則來調(diào)理。

2. 手足心多汗

手足心多汗且伴有手腳心發(fā)熱、口咽干燥等，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調(diào)理;

若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸燥便秘所致的實(shí)熱證，此時(shí)可服用潤(rùn)腸通便類中成藥;

若伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

3. 心窩、胸口多汗

多見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢(mèng)等表現(xiàn)，屬于思慮過度、心脾虛損所致，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身，心口多汗的癥狀就會(huì)逐漸緩解。

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出汗后這樣做更健康

1. 吹空調(diào)避免冷風(fēng)直吹

如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房，所處環(huán)境溫度變化巨大，導(dǎo)致體溫驟降，就應(yīng)立刻把汗擦掉，同時(shí)還要避開冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞。

2. 用干毛巾、溫?zé)崦聿梁?/p>

最好用干毛巾或溫?zé)崦聿粒藭r(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速?gòu)堥_，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會(huì)感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，容易使人產(chǎn)生煩熱的感覺。

3. 休息一會(huì)兒后再洗澡

有的人大汗后甚至?xí)_個(gè)冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì)，大量血液回流心臟，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。

4. 不宜喝冷水

大汗之后也不宜喝冷水，否則也會(huì)導(dǎo)致毛孔急速閉塞，暫時(shí)中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。大汗口渴時(shí)，應(yīng)該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分;半小時(shí)后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。

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出汗后，多吃這5類食物

1. 酸味食物

夏天暑氣重，暑傷氣陰，也容易導(dǎo)致多汗，出汗多易損失津液。從中醫(yī)角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。酸梅湯里面的烏梅可斂汗養(yǎng)陰，夏天飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。有條件的還可加點(diǎn)五味子、黃精，有利于補(bǔ)腎補(bǔ)陰。

2. 維生素C

出汗后，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C。適當(dāng)吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，可起到斂汗生津的作用，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。

3. 含鈣、鉀多的食物

出汗時(shí)，身體損失的還有鉀、鈉、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，如不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)引發(fā)疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含鈣較多，豆類、香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等，鉀含量豐富，夏季可以多吃。

4. B族維生素

天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白

補(bǔ)充流失的氨基酸，可通過飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。建議每天喝1杯酸奶或牛奶，1個(gè)雞蛋或多半個(gè)鴨蛋，在此基礎(chǔ)上加1份豆制品或1碗豆粥，還可常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。