“飯后喝酸奶消食”“血脂高不能吃雞蛋黃”“喝粥能養胃”……這些耳熟能詳的“養生建議”，實際上并沒有想象中那么健康。

健康飲食篇

飯后喝酸奶消食?

很多人認為，飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，事實上這樣做助消化作用并不大。酸奶的蛋白質等成分同樣需要在胃中初步消化，除了增加胃腸負擔，還會額外增加熱量。

喝粥能養胃?

白粥、小米粥是常見的養胃良方，但胃功能有“用進廢退”的特點，長期吃易消化的食物，胃的消化能力就會退化變差。

雞蛋黃膽固醇高，血脂高的不能吃?

很多人吃雞蛋把蛋黃丟掉，殊不知雞蛋的很多營養物質其實都存在于蛋黃中。蛋黃復含多種微量元素，也是有利降膽固醇的磷脂的極好來源。

有些食物不能一起吃?

菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石;維生素C和海鮮不能同吃，否則會中毒……“食物相克理論”是流傳最廣的養生謠言之一。一部分人在吃了所謂的“相克食物”后，確實出現身體不適，但這通常是由于季節性發病、食物變質等因素引起的。

生活方式篇

睡前喝點酒助眠?

酒精最初可能會縮短入睡時間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來的是頻繁覺醒，使總體睡眠質量下降。如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能也將受到顯著傷害。

睡純硬板床護腰?

睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。

平時加班，周末補覺就能補回睡眠?

平時加班熬夜，指望周末可以補回睡眠，這種想法是片面的。長期剝奪睡眠，會造成體力透支、免疫力下降，體質越來越差。同時，睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，這就是周末睡多了反而感覺疲倦的原因。

“春捂秋凍”身體好?

對于老人、兒童、月經期及妊娠期的婦女以及患有慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、心腦血管疾病、關節炎等的人群，不適宜秋凍，同時還需要根據天氣變化適當增減衣物。

醫療健康篇

吃維生素C能防感冒?

平時服用維生素C，不能防治感冒，感冒了再服用維生素C，很難縮短病程或緩解癥狀。但平時攝入富含維生素C的新鮮蔬果，可以增強抗病能力。

按摩頸椎能治頸椎病?

頸椎病是65歲以上老年人的常見病，雖然大力按摩，患者在短時間內會感覺比較舒服，但癥狀很快又會出現，還會加速頸椎病的發展。患者頸部不適3~5天內不緩解，應盡快去正規醫院，不可隨意按摩。

換季輸液能通血管?

若平時沒有做好預防，盲目輸液，就好比打仗拿錯了武器。再說“輸液通栓”，也沒有科學依據。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。

孩子發燒捂汗退熱好得快?

感冒后用被子捂著發汗，對一般人尤其對寶寶是不適合的。寶寶四肢供血不足，神經系統發育尚未完善，負責管理血管舒張、收縮的神經很容易發生紊亂，如果被包裹過嚴，反而無法散熱，同時導致脫水、代謝性酸中毒，更嚴重的還會引起腦缺氧。