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呼啦圈是生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材。因?yàn)樗阋耍梢詭椭覀儨p肥，所以很受人們的歡迎。但是很多人在使用呼啦圈的時(shí)候，都會(huì)遇到呼啦圈不轉(zhuǎn)就掉下來(lái)的問(wèn)題。讓我們看看。

如何轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈

呼啦圈是運(yùn)動(dòng)減肥中常見(jiàn)的物品。如果我們想讓它快速旋轉(zhuǎn)，我們可以先讓呼啦圈圍繞腰部旋轉(zhuǎn)，左右移動(dòng)。開(kāi)始慢慢旋轉(zhuǎn)，找到正確的節(jié)奏。接下來(lái)，把你的手放在頭上（這個(gè)動(dòng)作可以保持身體穩(wěn)定）。旋轉(zhuǎn)3分鐘，然后朝相反的方向旋轉(zhuǎn)3分鐘。

為什么轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候總是掉下來(lái)？

呼啦圈老化是很多新手在學(xué)習(xí)呼啦圈時(shí)都會(huì)遇到的問(wèn)題。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，是因?yàn)槟戕D(zhuǎn)得慢，轉(zhuǎn)得慢就會(huì)掉下來(lái)，轉(zhuǎn)得快就好，轉(zhuǎn)得快離心力就不會(huì)掉下來(lái)。

轉(zhuǎn)呼啦圈老了怎么辦？

呼啦圈之所以掉下來(lái)，是因?yàn)槟愕募夹g(shù)沒(méi)有回家，如果你想改變，你必須從根本上處理。啦啦圈主要利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈均勻旋轉(zhuǎn)，所以我們可以先做腰部的基本練習(xí)。沒(méi)有圓圈，雙腳與肩同寬站立，上身保持正直，扭動(dòng)臀部和臀部，想象自己在用PP畫(huà)一個(gè)圓圈。練習(xí)時(shí)速度不需要很快，通常是鍛煉腰部的靈活性。因?yàn)楹衾踩π枰浅ｌ`活的腰部，而且很少有人會(huì)在一開(kāi)始就這樣做，所以協(xié)助訓(xùn)練只是一種過(guò)渡性的效果，可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。此外，還要注意呼啦圈的尺寸選擇，最重要的是合適的。